-
Hogyan csökkentsük hatékonyan a kortizol szintjét és kezeljük a stresszt
A kortizol, mint a szervezet egyik kulcsfontosságú stresszhormonja, elengedhetetlen szerepet játszik a napi működésünkben. Ez a hormon a mellékvesékben termelődik, és alapvetően segít a szervezetnek megküzdeni a kihívásokkal, legyen szó fizikai vagy lelki terhelésről. Ugyanakkor a kortizol szintjének túlzott emelkedése hosszú távon negatív hatásokkal járhat a testi-lelki egészségre. A modern életvitel számos olyan tényezőt tartalmaz, melyek a kortizol szintjének tartós megemelkedéséhez vezethetnek, például a munkahelyi nyomás, a nem megfelelő életmód vagy az alváshiány. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy megismerjük azokat a természetes és hatékony módszereket, amelyekkel kordában tarthatjuk ezt a stresszhormont. A stressz kezelésének természetes módjai egyre nagyobb teret nyernek, hiszen a tudatos életvezetés és a helyes szokások beépítése jelentősen…
-
A tökéletes énidő megteremtésének 4 kulcsfontosságú feltétele
A mai modern világunkban az emberek folyamatosan ki vannak téve különféle ingereknek, ami sokszor kimerítő és stresszes helyzeteket eredményez. A zajos városok, a munkahelyi elvárások és a mindennapi élet kihívásai mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre nehezebb legyen megtalálni a belső békét és a nyugalmat. Az énidő, vagyis az önmagunkra szánt idő, elengedhetetlen a mentális egészségünk megőrzéséhez. De hogyan is teremthetjük meg a tökéletes énidőt? Cikkünkben négy kulcsfontosságú feltételt mutatunk be, amelyek segíthetnek abban, hogy otthon is kialakítsuk a pihentető környezetet. Viszlát okostelefon Az okostelefonok világában élve egyre nehezebb elvonatkoztatni a folyamatosan érkező értesítésektől és információktól. Sokan közülünk hajlamosak arra, hogy szinte reflexszerűen nyúljanak a telefonhoz, amikor egy pillanatra unalmasnak tűnik…
-
A boldogság titkai: Fedezd fel a belső öröm forrását!
A belső öröm és boldogság keresése az emberi létezés egyik legfontosabb aspektusa. Mindenki vágyik arra, hogy boldog legyen, de a boldogság elérése sok esetben nem olyan egyszerű feladat, mint amilyennek tűnik. A társadalom, a média és a környezetünk gyakran olyan elvárásokat támaszt, amelyek szinte lehetetlenné teszik, hogy megtaláljuk a saját boldogságunkat. A külső körülmények, a munkahelyi stressz, a családi problémák és a társadalmi nyomás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy távol érezzük magunkat a belső örömünktől. Az emberek sokszor külső forrásokban keresik a boldogságot, legyen szó anyagi javakról, elismerésről vagy társas kapcsolatok minőségéről. Azonban a valódi öröm forrása gyakran belül, a saját gondolatainkban és érzéseinkben rejlik. A boldogság nem csupán a körülményektől…
-
Heston Blumenthal zsenialitása: a hangulatingadozások csúcsai és mélységei
A közelmúltban bemutatott BBC dokumentumfilm betekintést nyújt abba, hogyan formálta meg a bipoláris zavar diagnózisa a 57 éves híresszakács életét. A film nem csupán a betegség tüneteit és következményeit mutatja be, hanem a személyiség, a karrier és a magánélet alakulását is, amely a diagnózis után következett be. A szakács, aki a közönség szívébe lopta magát ízletes ételeivel és karizmatikus személyiségével, most egy új kihívással néz szembe. A bipoláris zavar, amelyet korábban mániás-depressziós betegségnek is hívtak, súlyos hangulati ingadozásokkal jár, amelyek a depresszió és a mániás epizódok váltakozását jelentik. A diagnózis gyakran megdöbbentő és sokkoló élmény, különösen olyan emberek számára, akik a középpontban állnak, mint a híres szakács. A dokumentumfilm bemutatja,…
-
Lósegítő szervezet: Az NHS támogassa a lovas terápiás szolgáltatásokat!
A Horses for Wellbeing nevű szervezet bejelentette, hogy újonnan kapott finanszírozásuknak köszönhetően a gyermekek számára korai segítséget tudnak nyújtani, mielőtt még elérnék a válságos állapotot. A kezdeményezés célja, hogy a fiatalok mentális és érzelmi jólétét támogassa, különösen olyan nehézségek idején, amikor a gyerekek stresszhelyzetekkel küzdenek. A szervezet munkatársai hangsúlyozták, hogy a gyermekek mentális egészsége különösen fontos, hiszen a fiatalok sokszor nem tudják, hogyan kezeljék az őket érintő problémákat. A Horses for Wellbeing programja nemcsak a problémák felismerésére összpontosít, hanem a megelőzésre is, amely lehetővé teszi, hogy a gyerekek időben kapjanak támogatást. A szervezet célja, hogy a gyerekek számára egy biztonságos és támogató környezetet biztosítson, ahol nyíltan beszélhetnek érzéseikről és tapasztalataikról.…
-
A gazdasági munka jótékony hatással van a mentális egészségre
A Farm Care, amely különböző mezőgazdasági programokat és tevékenységeket kínál, a közelmúltban arra hívta fel a figyelmet, hogy a kelet-surrey-i farmokon végzett munkáik jelentős hatással vannak a fiatalok mentális egészségére. Az elmúlt évek során a mezőgazdasági programok egyre népszerűbbé váltak, és a helyi közösségekben tapasztalható pozitív változások világosan mutatják, hogy ezek a tevékenységek milyen fontos szerepet játszanak a fiatalok életében. A mezőgazdasági tevékenységek során a fiatalok nemcsak a természet közelségét élvezhetik, hanem számos új készséget is elsajátíthatnak. A farmokon végzett munka során a gyerekek megtanulják, hogyan kell gondoskodni az állatokról, hogyan kell növényeket ültetni és ápolni, valamint hogyan lehet fenntartani a fenntartható gazdálkodást. Ezek a tapasztalatok nemcsak a gyakorlati tudás…
-
A gazdasági munka jótékony hatással van a mentális egészségre
A Farm Care legújabb jelentése szerint a fiatalok mentális egészségének állapotát jelentősen befolyásolta a kelet-surrey-i farmokon végzett tevékenységek hatása. Az agrárprogram célja, hogy támogassa a fiatalokat, különösen a nehéz időkben, amikor a szorongás és a depresszió egyre gyakoribb problémákká válnak. A farmok természetes környezete és a mezőgazdasági munka lehetőségei különleges hatással vannak a fiatalok mentális jólétére. A Farm Care program keretein belül számos kezdeményezést indítottak el, amelyek célja a fiatalok közösségi érzésének és önbizalmának növelése. A farmokon végzett tevékenységek, mint például az állatok gondozása, a növények termesztése és a természetben való aktív részvétel, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a fiatalok jobban érezzék magukat a bőrükben. A résztvevők arról számoltak be, hogy…
-
Kormányzati tervek a gyerekek közösségi média használatának korlátozására
Az Egyesült Királyságban egy új javaslatcsomag van készülőben, amely a fiatalok képernyőidőjének korlátozását célozza meg. A BBC értesülései szerint a tervek között szerepel, hogy a fiataloknak napi két órában korlátozzák a mobilalkalmazások használatát, valamint este tíz órakor kijárási tilalmat vezetnének be. Ezek a javaslatok a gyermekek és serdülők mentális egészségének védelmét szolgálják, különösen a digitális térben eltöltött idő mennyiségének csökkentésével. A javasolt intézkedések célja, hogy csökkentsék a fiatalok által használt digitális eszközök számát és azok napi használatának időtartamát. Az elmúlt években egyre több kutatás támasztotta alá, hogy a túlzott képernyőhasználat negatívan befolyásolhatja a fiatalok mentális egészségét, alvásminőségét és szociális kapcsolataikat. A javaslatok bevezetésével a kormány reméli, hogy a fiatalok jobban…
-
Lósegélyszervezet: Az NHS támogassa a lovas terápiás szolgáltatásokat!
A Horses for Wellbeing nevű szervezet bejelentette, hogy egy újonnan elnyert támogatás lehetőséget ad arra, hogy a rászoruló gyermekek időben segítséget kapjanak, mielőtt komolyabb problémákkal néznének szembe. A kezdeményezés célja, hogy a fiatalok számára olyan támogató környezetet biztosítson, ahol az állatokkal való interakció révén fejleszthetik érzelmi és szociális készségeiket, ezáltal megelőzve a krízishelyzeteket. A szervezet tapasztalatai szerint a lovakkal való foglalkozás rendkívül pozitív hatással van a gyermekek mentális egészségére. Az állatokkal való kapcsolat segíti a fiatalokat abban, hogy jobban megértsék saját érzéseiket és másokét is, miközben javítja a kommunikációs készségeiket. A Horses for Wellbeing programjai során a gyerekek megtanulják, hogyan kell gondoskodni a lovakról, és ezáltal felelősségérzetet, empátiát és önbizalmat…
-
Hányan küzdenek majd ADHD-val a jövőben?
A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) a modern társadalom egyik legelterjedtebb neurológiai rendellenessége, amely a gyermekeket és felnőtteket egyaránt érinti. Az ADHD-val élők száma az utóbbi évtizedekben folyamatosan nőtt, ami sokakat aggaszt. Számos szakember azonban úgy véli, hogy a jövőben a diagnosztizált ADHD-s esetek száma stabilizálódik, és nem várható drámai növekedés. A szakértők által végzett kutatások alapján arra jutottak, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar nemcsak a gyermekkori problémákhoz köthető, hanem a felnőttkorban is jelentkezhet. A diagnózis és a kezelés fejlődése, valamint a társadalmi tudatosság növekedése hozzájárult ahhoz, hogy egyre többen kérik a szakmai segítséget. Ennek következtében a diagnosztizált esetek száma megnövekedett, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a rendellenesség előfordulása is folyamatosan…
